MacBookの充電上限、80%より90%にした理由と実測

MacBook Proの日本語キーボードと、充電上限90%の表示 暮らしの知恵

MacBookにも、iPhoneみたいに「充電上限」を決められる機能が入ったよね。

僕も最初は、80%にしてました。

iPhoneでも「80%上限にするとバッテリーが劣化しにくい」って聞いてたから。

でも今は、90%にしてる。

調べてみたら、80%と90%で劣化があんまり変わらなかったんだよね。

この記事では、自分のMacの記録から測った実際の数字と一緒に、90%にした理由を書いていくね。

充電上限の場所

設定の場所は、ここ。

システム設定 → バッテリー → 「充電」の横の（i） → 充電上限

80%から100%まで、5%きざみで選べます。

見当たらない時は、macOSが古いのかも。この機能はmacOS Tahoe 26.4から入ったので、アップデートしてみてね。

80%と90%、劣化はほとんど同じだった

電池の劣化を調べた研究（ドイツのミュンヘン工科大学・2016年）を見てみたら、おもしろいことが書いてあった。

電池を置いておく時の劣化って、充電の量に合わせてじわじわ増えるんじゃなくて、「段」になってるんだって。

その研究の電池だと、だいたい65〜95%のあいだは、劣化の速さがほぼ同じ。

つまり、80%も90%も同じ段に入ってるってこと。

電池にほんとに良くないのは、100%のまま置きっぱなしと、熱のほう。

Appleも、Macのノートは周りの温度が10〜35℃の場所で使うように案内してます。

劣化があんまり変わらないなら、90%でいいじゃんって思えたんだよね。

自分のMacで測ってみた

じゃあ、80%と90%で電池の持ちはどれくらい違うのか。

Macの中に残ってる電池の記録（約1週間ぶん）を、集計してみました。

  • つないでる時は、毎日ちゃんと90%で止まってた（設定どおり）
  • バッテリーで画面をつけて使ってた時の消費は、平均約5.6W
  • 電池の大きさは約72Wh（MacBook Pro 14インチ）

ここから、上限ごとの持ち時間を計算すると、こうなります。

充電上限持ち時間の目安
80%約10時間20分
85%約11時間
90%約11時間40分
95%約12時間15分
100%約12時間55分

80%と90%の差は、約1時間20分。

僕が外でMacを使うのは、そんなに多くない。

でも使う時は、だいたい4〜5時間くらい。

充電は、90%まで入れて、35%くらいになったら挿すようにしてます。

90%からなら、5時間使ってもまだ半分くらい残る計算。35%までは、まだ余裕があるね。

ただ、これはふつうの使い方での目安。動画の書き出しみたいな重い作業をすると、減り方は何倍も速くなるよ。

ちなみに35%まで待ってたのは、「こまめに挿すのは電池に良くない」って聞いたことがあったから。

でも調べてみたら、これは気にしなくてよかったみたい。

Appleの説明だと、電池の「1回」は挿した回数じゃなくて、使った量の合計で数えるんだって。50%を2回使って、やっと1回ぶん。

むしろ、深く減らしてから充電するより、浅めに使ってこまめに足す方が長持ちしやすいとも言われてます。

なので僕も、これからは挿せる時に挿すことにした！

結論：迷ったら90%でいいと思う

劣化はほとんど同じで、持ち時間は1時間以上のびる。

だったら僕は、90%を選ぶ。

iPhoneと同じ80%に、こだわらなくてもいいと思う。

長く出かける日だけ100%にする、っていう使い分けもアリだよ。

僕が使ってるMac

僕が使ってるのは、MacBook Pro 14インチ（M4 Pro・メモリ48GB）。

2024年に出たモデルで、今年の春には新しいM5 Proのモデルも出てます。

僕と同じM4 Proは、今は中古で手に入るよ。

僕とまったく同じメモリ48GBのモデルもあった！


ただ、これは充電器（ACアダプタ）が付いていないので、持っていない人は別に用意してね。

少しでも安く買いたいなら、14インチのメモリ24GBのモデル。

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画面が大きい方がいいなら、16インチもあるよ。こっちは充電器つきで、お店の1年保証つき。


まとめ

  • 充電上限は80%と90%で劣化がほぼ同じ
  • 電池に良くないのは100%で置きっぱなしと熱
  • 僕のMacだと、90%なら約11時間40分もつ計算

それでも足りない日は、モバイルバッテリーを持っていけば安心。僕が使ってるのはこっち！

→ モバイルバッテリーは自前派。Macも充電できる軽い2台

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